nom wiem że dieta ale ten kolo jest bardzo zatłuszczony na bank zobacz na jego prfil ileo n ma w pasie nom łape ma płaską jak deksa chciałby spalic troche tłuszczu i sie wyrzezbić diete będzie trzymał 4g ww 1g tłuszczu i 2,5 g białka odżywki to CLA ,witaminy naturell ,Białko z Ostrowi, słyszał że takie połączenie jest dobre na rzezbe 1-8 prop [...]
powiem ci tak ja sam brałem kiedys sally ale SAMo ldatego niemoge mu doradzic jak z teściem je brać ........i to były wakacje trzymałem diete 3 g białka 0,5 tłuszczu i 4 WW brałem CLA i Sally do tego jazda na rowerze plus siłak i ciezka praca fizyczna i efekty były zadowalające :] ten Koleś jest bardziej uparty odemnei tylko w przeciwieństwie do [...]
MASA cz RZEZBA - to zależy od diety , nie istnieją cudowne mityczne plany na rzezbe . czytaj MIT 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Staż treningowy na siłowni: 6miesiecvy podstawowe pytanie Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Plan który przedstawiasz jest bardzo bardzo [...]
[...] klatę w poniedziałek a triceps we wtorek, tak samo biceps w poniedziałek, to do wtorku się nie zregeneruje na trening pleców. No i się zajedziesz tylko takim treningiem, pewnie myślisz że na masę się robi 8 powtórzeń to na rzeźbę 20, a tak nie jest, trening robisz taki sam jak i na masie, tylko obcinasz kalorie i dokładasz trening aerobowy.
Na rzeźbe to jest dieta, nie trening. Napisz ostatni plan i cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Ile razy w tygodniu treingi boksu i jak intensywne ?
Według mnie trochę za wcześnie, na rzeźbę przejdź gdzieś tak w marcu, 3 miesiące rzeźbienia wystartczą, aby na wakacje wyglądać. Doradca w dziale suplementacja
białko mozna brac na rzezbe i na mase tez !! jak masz braki w diecie białka wtedy wpieprzasz odzywke białkową !
Cos mi się wydaje że z takim zasobem informacji to nie masz z czego się rzeźbić, ale mniejsza o to białko to podstawa podczas redukcji. Nie powinno ono pochodzić z twarogów itd ale powinno z cycków kurczaka itd. i pokarmów które zawierają dużo białka ale mało węgli i staraj się ciąć węgle a nie odrazu katorżniczo zacząć od niskiego pułapu węgli bo [...]
bo takie są założenia treningu masowego:) większe ilości powtórzeń charakteryzują trening wytrzymałościowy/na rzeźbę :) a nie o to nam chodzi. pozdrawiam
Nie ma suplementów na rzeźbę ciała ;-) Aby wyrzeźbić się potrzeba dobrze dobranego treningu oraz odpowiednio zbilansowanej diety :-))
uuu tabsy po 2mg to malutko.To bys musiał brac dziennie najmniej... jakies 8 tabletek. No undergroundy robią tabsy po 5 mg.Ale jezeli masz dojscie do oryginalnych Zambona to łykaj i je. Teraz moje pytanie:Czy w ogole powinienes sie zabierac za kox skoro nie wiesz co to clomid Na rzeźbe raczej ci on nie pomoże.Sluzy w skrocie do przywrocenia [...]
[...] do tego poważnie i po 2latach mają już pewną wiedzę i w miare dobrze potrafią skupić się na pracy mięśni . Trening z taką ilością serii i powt moze być na masę i na rzeźbę , wszystko i tak zależy od diety (ujemny bilans na redukcji , dodatni na masie ) . Aczkolwiek ten trening wg mnie jest lekkim nie porozumieniem. Może jakiś zawodowiec [...]
Na kaloryfer,polecil bym a6w (ABS2 tez moze byc tylko jak chcesz zrzucic pare kilo to a6w bedzie chyba lepszy....) ja to robilem i jestem zadowolony....Tylko ja warze o wiele mniej niz Ty i jestem wysoki...:/Bez spalenia tkanki tluszczowej efekty moga byc malo zauwazalne,ogolnie jet dobrze cwiczyc cale cialo a nie tylko jedna partie miesni:) [...]
anderton95, kto Ci powiedział, że A6W jest tylko na rzeźbę? Powiem tyle, wiem z autopsji, że A6W idzie zbudować mięśnie brzucha.
REDUKCJAAAA
A tutaj jak zawsze kłótnia . Każdy ma swoje racje. Teraz ja ci dam pare wskazówek. Jeśli chodzi o treningi to odpuść sobie coś takiego jak trening na rzeźbe. Podczas redukcji możesz robić normalny trening na mase ale najlepszym rozwiązaniem będzie trening na dużych ciężarach z zakresem powtórzeń 6 i mniej coś a'la trening siłowy pozwoli to na [...]
dieta- typowo na rzeźbę i należy unikać węglowodanów przetworzonych, takich jak chleb biały, płatki kukurydziane, słodycze, napoje słodzone... należy ograniczyć spożywanie węglowodanów (45%) i tłuszczów (10%) a zwiększyć spożywanie białek (45%). Znacznie wzrasta zakres treningu aerobowego (powinien być wykonywany 4-5 razy w tyg, po 30-60 minut) [...]
[...] odżywia i jak wygląda-.- jak by w ogóle nie ćwiczył i czasem pompki robił w domu.. Najlepiej staraj się dużo czytać i sam zrób sobie dietę i będzie git ;) a ogólnie to z kolega mi chodzi, że wkleja to samo w każdym temacie odnośnie diety_._ obojętnie czy to ma być na masę czy na rzeźbę .-.- itd Zmieniony przez - Braxx w dniu 2008-08-24 14:03:36
1-w jaki sposob chcesz dac soga? 2-spadki beda 3-poszukaj posta by tyka bodaj na fitnesie on propaguje trening na rzezbe wg wlasnego pomyslu i twierdzi ze spadki sa minimalne 4-do rzezby dorzuc najlepiej hiit i dieta z erowym bilansem albo na poczotaku z dodatnim tak ok 200kcal
Wiesz co, ja Ci nie pomogę bo nie znam ogólnych zasad dotyczących treningu na rzeźbę - poczekaj na jakiegoś kolegę. pzdr
Xuthus - na masę jest określona liczba powtórzeń (8-10). A na rzeźbę więcej (12-15). Więc na masie używasz większych ciężarów. Zresztą w dziale trening masz mnóstwo postów
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
